每兩週一封，
幫你的身體寫 release note。
一篇主題文章、一個可立刻做的動作、一則桌遊冷知識。 沒有業配、沒有廢話、不轉售名單。隨時可以 unsubscribe — 連按鈕都很大。
加入訂閱，下一封發送時直接寄到信箱。
每一封信
會有什麼。
沒有 hot take、沒有「五個你不知道的秘密」釣魚標題。每封信固定四個區塊，3 分鐘讀完。
主題文章 · 一篇
當期主題（多半是身體某個部位或某個工程師常見問題），直接連到網站完整文章。
本週動作 · 一個
挑一個 30 秒能做、在會議空檔可以執行的動作。附 GIF 或圖。
桌遊冷知識 · 一則
身體與桌遊不互斥。可能是某款新坑、某張卡的策略、或最近治療室聊到的桌遊。
// reply 區
每封信都可以直接回信問問題，我會在下一封信統一回答（匿名）。當週客滿就排下次。
最近一期長這樣。
這是上一封信的縮影 — 你訂閱後不會錯過下一期。
肩頸的那條被忽略的肌肉
哈囉 — Karyn 又出現在你的信箱。本週主題：上斜方肌不是你最該放鬆的。
// 主題文章
多數人覺得肩膀緊就一直按上斜方，但其實大多數時候真正卡住的是「肩胛提肌」。這條從脖子一路連到肩胛骨內上角的肌肉，每天打字 8 小時最先抗議的就是它…（繼續讀完整版）
// 本週動作
「點頭轉頭」— 坐著、肩膀放鬆，下巴輕點往胸口收，再慢慢轉頭看向腋下。每側 5 次，會議空檔做完就行。
這個動作做的時候不用拉到痛 — 痠脹感 60% 就停。比痛更重要的是「規律地做」。
// 桌遊冷知識
展翅翱翔 (Wingspan) 的設計師 Elizabeth Hargrave 是賞鳥人，遊戲裡 170 種鳥的能力幾乎都對應真實生態。下次拿到「白頭海鵰」的卡，記得它真的是吃魚的。
幾個常被問的問題。
免費嗎？
免費。沒有付費版，也短期內不打算開。我覺得這個量級的內容免費分享剛剛好。
會不會塞滿廣告？
不會。我自己最討厭一打開信全是業配的電子報。內文不會有廣告，也不會推銷我自己的服務。預約資訊只會出現在頁尾的小字。
我的 email 會被怎麼用？
只用來寄這封電子報，不會轉售、不會分享給其他平台。退訂連結每封信底部都有，按一下就走。
我可以回信嗎？
可以，超歡迎。每封都是我一個人寫，回信也是我一個人收。常見問題會在下一封信匿名回覆。
錯過的可以補讀嗎？
可以。訂閱後會收到歡迎信，附前三期的連結。常被問的主題我也會在後續信中重新整理。
// 還在猶豫？
下一封 issue 再 9 天就寄出。
留下 email，下次就直接送到你信箱。看了不喜歡，按一下就退訂 — 我不會難過。